[...] (czystego) w jadłospisie. Jak masz sporo węgla, a widzę, że to sobie głównie fundujesz, to masz tylko energię i palisz na każdym treningu swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka. Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, [...]
kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"
nikt ci kolego tutaj diety nie ułoży. poczytaj posty podwieszone i sam spróbuj ją ułożyć a my ją poprawimy razem z tobą aż nie będzie dobra. ty przez układanie diety sam sie nauczysz co możesz jeść czego nie i jak to powinno wyglądać a to że nie zrobisz tego na początku dobrze to się nie martw "człowiek uczy się na błędach" Do dzieła
[...] ale potocznym> i z tego należy się cieszyć; załóżmy sytuację w której dibencozide spowoduje większy apetyt i będziesz po 2 miesiącach ważył więcej o 7 kg... 7 kg czego? myślisz że mięśni, to będzie 7 kg tłuszczu, na brzuchu, na klacie (=brzydkie obwisłe cycki z brzydkimi sutami, niezłe lipo z Ciebie będzie), a do tego te rozstępy [...]
[...] rospiska suplementacyjna przy nie ograniczonych (badz ogranicoznych do np 200-300zl miesiecznie) supli firmy trec polaczone z odpowiednim systemem treningowym na caly rok, w sklad czego wejdzie tzw "masa" "sila" oraz opcjonalnie "Redukcja" a jak nic nikt nie wymysli to ja moge wziasc na pol z Hadesem pule nagrod
Niestety upały nie pozwalają na razie wykonać w pełni założeń treningowych... Wczoraj z racji żę Bush był na Helu całe Trójmiasto było zakorkowane, wobec czego na siłkę uderzyłem piechotą i to chyba był błąd bo 20 minut spaceru w upale trochę mnie zmęczyło. Niemniej jednak nie było najgorzej: Płaska 20/20*2 60/6 90/5 110/4 130/3 142.5/2*3 [...]
[...] kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który [...]
to ja "tera" ci napisze,na pierwszy cykl testo solo,z kilku powodów m.i. jak by coś się działo to wiadomo od czego, dwa i tak nie wykorzystasz tych środków,taka samą robotę zrobi testo, na następnych cyklach trzeba będzie coś dołożyć/zwiększyć,a po co skoro testo solo teraz zrobi wszystko to co inne środki, trzy przy tym jedzeniu i tak najdzie [...]
[...] jednak tą "wadę", że działa antykatabolicznie i transportuje rodniki acetylowe do syntezy steroidów anabolicznych. W wysokich dawkach rozwija więc masę mięśniową, czego nie szczególnie pradną kobiety... Tak więc ty, Q, możesz spokojnie stosować ALC! w lipcowym nr Kulturystyki będzie artykuł o różnicy, pomiędzy L-karnityną a [...]
[...] przyniósł taką do domu. RIEAKTOR Zdążył wziąć może 20 sztuk resztę wy***ałem mu do pieca jak tylko znalazłem. Chciał mnie ciężko pobić wtedy. 16 lat miał wtedy i postawę "czego się cykasz - przeciez mi nie zaszkodzi". W sumie mogłem to wtedy komuś sprzedać ale za w****iłem się wtedy na niego i dlatego to spaliłem Masakra heh
[...] teraz. Teraz po pierwszym cyklu wiem jak mój organizm reaguje. Przy obecnych wynikach czuje się bardzo dobrze zero zamuly chęć do treningu pozostała jak na cyklu. Jedynie czego bym nie robił następnym razem to tak krotki cykl . Teraz będę mostkował i leciał dalej. Myślicie ze mógłbym wejść juz na kolejny cykl czy jednak odczekać do nowego [...]
ja nie lubie potu ktory mi splywa po szyi no i tego ze cwicze sam ktos do pomocy w razie czego by sie przydal... nie lubie ********nia kumpli ktorzy mi mowia ze zaczna cwiczyc od tego i tego dnia a jakos im to nie wychodzi
[...] tak z treningiem, slaby progres itp 3. adaptacja organizmu do niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc 78 coś kg, trzymam kalorie na poziomie DT 3100 i DNT 2700 i chudnę około 1,5 kg/2 tygodnie (co i tak jest wg. mnie za szybko) Popatrz też [...]
brutus, a moglbys mi jeszcze powiedziec czy taki trening ogolny calego ciala na mase bedzie ok. tzn co czego jestem pewien to nie daje do kontroli, tylko interesuja mnie barki oraz triceps: tzn tric robie po klacie w ktorej byly 4wyciskania sztangielek skos+4wyciskania sztangi plasko+4rozpietki skos a na triceps robie: 1) pompki na poreczach 3s [...]
to bym wlasnie chciala wiedziec ile dokladnie i czego stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych tak naprawde bede wiedziala za 2 tyg co i jak - zobacze jak organizm reaguje ukladanie diety to proces dluugiej nauki juz i tak zrobilam postepy a uczyc moge sie tylko na wlasnych bledach niestety dlatego tez zwracam sie z prosba o pomoc wiem ze nie [...]
Iron nie chodzi mi o to bys mi pokazywal co Ty umiesz a czego nie umiesz.Ja jestem dumny z tego ze wlasnie na tym forum wychowala sie oja wiedza kulturystyczna i kto wie ze nie dzieki wlasnie zapragnieniu bycia dobrym i pomaganiu innym postanowilem zajac sie naukami takimi jak biochemia i roznego rodzaju jej odmianami.Ciesze sie ze moge pomagac [...]
[...] posiłek był lekki i spożyty mniej więcej 3h przed snem. Pomiędzy posiłkami gdy czuję lekki głód jem owoce, albo pasek czekolady (to przed treningiem gdy zbytnio mi się nie chce ;) ) nie stosuję żadnych odżywek. Kiedyś myślałem o L-karnitynie lub Kreatynie, ale po tym czego naczytałem się w internecie to sam już nie wiem czy to pomoże czy nie.
[...] a zma? to taki zbior pierwiastkow (Mg Zn), ktory poprawia wchlanianie kretki? jesli biore osobno Mg i Ca (zdrovit), to mam sobie dac z nimi spokoj, kiedy zazywam zma? //dlaczego wiec tak wiele osob kupujac kretke, dokupuje takze glute?// -"moze" się nie znają? -"moze" dali sie zrobic w ch... i omamić reklamą? -itd itp [...]
Jak mówiłem-nie jestem mixowcem, w sumie nie moja branża. Owszem, na początku czego byś nie ćwiczył chwytasz szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić [...]
No to się cieszymy, ale jak napisała Obli, jeśli chcesz efektów, musisz podejść do tego na poważnie. I może napiszesz coś więcej? Od czego startujesz, a później pochwalisz się postępami?